过完了国庆，生物钟完全乱了，仿佛身体被掏空，郁郁寡欢，今天上班了，还处在游离状态。是不是严重怀疑自己得了十一长假综合症？有病啊，就得治！各位小主~收好下面治疗药方哦~

大家对症下药，小心且谨慎地自我疗愈哦~切勿急火攻心

1.睡眠不足综合征

症状表现：

■晚睡、早醒，伴有精神疲劳、头昏眼花；

■头痛、胸闷、呼吸难受、记忆力不集中、工作效率下降等表现；

■反复出现早醒，同时伴有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊等症状。

调节方式：

■按时睡觉，务必做到早睡早起，至少睡够7~8小时；

■早起做一套舒缓放松的瑜伽，伴着晨起音乐洗脸刷牙，让自己精神饱满。本人 亲测，非常耐用；

■调整心理，尽快收心，不妨想一想本周周计划、总结一下上周工作，自我勉励！

2.代谢紊乱综合征

症状表现：

■放假了，自己的胃也放假了，暴饮暴食之后引起的消化不良、腹胀难受或者便秘；

■放假嗨皮饮酒过度，伤害身体，脾胃不适，酒后关节痛风等。

调节方式：

■适当减少食量，多吃清淡蔬菜、水果等开胃食物；

■增加一些适当的运动助消化；

■多喝饮用水，拒绝奶茶饮品、碳酸饮料、酒水；

3.上班懒癌症

症状表现：

■节后不想上班，习惯了每天无拘无束，害怕再次面对工作压力；

■茶饭不思、身心俱疲、不知道如何下手自己的工作，就想瘫着不动。

调节方式：

■想想money在向自己招手吧~嘻嘻~

■调整好自己的作息时间，看看那些还在花钱蹦跶的人们

■摸摸自己已消瘦的腰包和日渐膨胀的花呗~

■就问你心疼不，还不好好赚钱。

4.旅游后遗症

症状表现：

■旅途劳顿消耗了大量的精力和体力，环境改变、导致节后水土不服、饮食不规律等因素，破坏了人体内环境的平衡；

■人体的免疫力下降；

■有些人会出现全身燥热、感冒发烧、角膜发炎，还伴有牙痛、口腔溃疡等症状。

■另外还有一丝丝回想旅游的白日梦

调节方式：

■足够的休息是首要，恢复体力才有精力工作；

■计划下次旅行时间，储蓄money；

■注意劳逸结合，周末加班累了，约朋友出去爬山、图书馆、喝咖啡、看展，这是最放松心情的方式了。

总之呀，国庆已经过去了

过年也不远了呀~

这才是努力工作的根本

毕竟羽绒服棉大衣是很昂贵的嘞~

回去也得撑面子数个红包的吧~

所以，何以解忧，唯有工作！